• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
11:50 

28 марта.

Вес - 65,6 -0,8 (-2,3)

Талия - 76 (-2)
Пупок - 89 -1 (-3)
Низ живота - 90 -3 (-4)
Попа - 99 +1 (-)
Грудь - 101 -2 (-4)
Нога верх - 57 -1 (-2)
Рука - 31 +1

а я думаю почему у меня талию вообще не видно, оказывается она не уменшается, в то время как живот худеет. обруч не помогает что ли?

@темы: замеры

00:29 

волнительно

завтра у меня контрольное взвешивание и замеры.
я очень сильно волнуюсь!
с одной стороны мне кажется я ничего не сбросила, а с другой надежда есть что сбросила и прилично так.
боюсь.
представляю себе как растроюсь, если не будет никаких результатов.

00:27 

вопрос

кто собирается бегать, как вы думаете погода уже подходящая или все таки холодновато пока?
может кто то уже бегает?

00:24 

день 13. +

питание:

10:00 - коржик, банан, 2 каких то диетических сладостей которые мама есть - грамм по 30, юбилейное печенье. ( я не знаю зачем столько съела, я даже не особо голодна была, хотя вчера вечером легла спать только потому что не могла больше на ногах стоять.)

14:40 - рис, тушеное мясо.

16:30 - 2 мал яблочка.

18:00 - рис, 2 морковки.

спорт:

прыгалка - 30 минут.

8 минут - ноги.

8 минут - попа.(самое сложное для меня сейчас)

8 минут - пресс.

отжимания - 3 подхода по 15 раз. (руки у меня от природы самое слабое место).

упражнение на спину - 3 подхода по 25 раз.

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:

спортом не плохо так позанималась, переборола головную боль. кстти уже который день борюсь с сильными головными болями =((
сегодня себе ставлю

+

22:08 

заметка

буду честна что хоть и обязалась взвешиваться один раз в неделю
иногда все таки грешу и взвешиваюсь
причем почти каждый день
и мой вес сдвинулся с мертвой точки только после того
как я вчера нарушила

URL
22:06 

день 12. +

питание:

8:30 - бородинский хлеб с желтым сыром, 2 юбилейных печеньки, клубничное молоко.

11:00 - кофе с молоком.

12:00 - яблоко, апельсин, чай.

17:30 - 1 грейпфрут, кусочек желтого сыра.

спорт:

плаванье - 1 час.

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:

питание не очень. но все равно ставлю себе

+

@темы: плюс, ежедневник

00:02 

день 11.

питание:

8:30 - 3/4 коржика, кусочек рогалика.

11:00 - кофе с молоком.

13:00 - гречка, горбуша.

17:30 - неск кусочков курицы, 2 упаковки клубничного молока. (нарушила, решила восполнить спортом. кстати к нарушению почему то совершенно спокойно отнеслась, не стала на себя злится, или как то сильно жалеть, странно.)

спорт:

прыгалка - 20 минут.

8 минут - ноги.

8 минут - попа.

8 минут - пресс.

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:

не знаю что себе ставить минус или плюс за сегодня, вроде и нарушила ужин, но спортом восполнила. как думаете. а может вообще ничего не ставить?

кстати новую мотивацию на след 10 плюсиков придумать, опять хочу что нибудь из косметики =)
я на мели!

@темы: ежедневник

22:15 

мотивационное - 1

первая "мотивация" достигнута - 10 плюсиков заработаны.

тени мак мои.

www.diary.ru/~miamiamia/p100034774.htm

@темы: мотивация

22:11 

день 10. + +

питание:

8:30 - пол тарелки хлопьев с молоком, маленькие безшки - 6 штук.

11:00 - чай.

13:00 - курица, гречка, чай.

17:45 - бурый рис, вареные овощи.(это самый отвратный ужин в моей жизни, ела через силу и больше такого повторять не собираюсь, фу)

спорт:

аквааэробика - 50 минут.

плаванье - 15 минут.

вывод:
когда выходила с фитнес центра шла согнувшись вдвое из-за дикой боли в животе. как колики. с чем интересно это может быть связано?
ставлю себе 2 плюса сегодня:

за идеально выдержанный день

+

за мое первое в жизни групповое занятие, очень долго не хотела идти(2 года), но сегодня пересилила себя.

+

22:44 

день 9. +

питание:

8:30 - хлопья с молоком, половина 1 дольки горького шоколада (хаха)

13:00 - рис, говядина в кисло-сладком соусе, свекольный салат, чай.

18:00 - творог, 2 огурца.

спорт:

пресс - 8 минут.

другое:

прекрасный массаж всего тела от вики.

вывод:
я до сих пор испытываю дикую злость по отношению к себе. почему это происходит? я не могу смотреть на себя в зеркало мне кажется что я с каждом днем все больше и больше. я мотрю на себя я вижу тушку или раздувшийся шарик. в первую неделю я реально постоянно смотрела в зеркало потому что видела результаты, но сейчас по логике вещей результатов должно быть еще больше, а я вижу только разжирневшию корову. моет быть мне начать чаще взвешиваться, для мотивации? хотя бы 2 раза в неделю. завтра наверное пойду на акву.
особых выводов сделать не могу. вроде все прошло нормально. так что ставлю себе

+

извините что всегда так много текста, просто мне так легче справлятся с плохими мыслями.

23:30 

день 8. +

питание:

8:30 - 3 маленькие маковые булочки.

11:00 - кофе с молоком, 2 дольки мандарина.

13:00 - гречка, горбуша.

17:00 - рис, крем чиз.

спорт:

беговая дорожка - 15 минут ( 4 бег, остальное быстрое ходьба).

плаванье - 1 час (я в восторге!).

сауна - 5 минут (знаю что не спорт)))

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:
утром/днем испытавала дикую ненависть к себе. даже не могла смотреть на себя в зеркало. потом откуда то появилась мотивация и я отлично позанималась спортом. я доволько собой сегодня даже очень. каждый понедельник идеален) хаха) ставлю себе

+

боже еще столько дел и я так хочу есть.

@темы: ежедневник, плюс

14:59 


самое отвратительное чувство, которое можно испытавать, это ненависть к самой себе.
теперь я точно это знаю, и не хочу больше никогда этого допускать.

URL
23:41 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:32 

день 7. +

питание:

10:00 - хлопья с молоком, банан.

12:00 - роллы планета маки 8 штук, постные ролы 2 штуки, чай.

18:15 - рис, 70 г творога, крем чиз.

спорт:

прыгалка - 15 минут.
пресс - 8 минут.
обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:
ходила в кино и ничего вкусненького не купила несмотря на то что очень хотелось. боже этот запах обожаймого поп корна. в общем сегодня кое как заставила себя заняться спортом на ночь глядя. ставлю себе

+

как худеющие поддерживают свою мотивацию? прошла ВСЕГО неделя, а мне уже тяжко и весь мой энтузиазм куда-то пропал. но я буду продолжать, пока через силу.

@темы: ежедневник, плюс

22:32 

день 6. -

питание:

11:30 - хлебец с сыром, банан, 5 печенек, чай.

14:00 - рис, тунец.

18:00 - салат, стейк, кофе гляссе, баклажан на гриле.

20:00 - вино, сыр, лимон.

спорт:

на сытый желудок не смогла заниматься.

вывод:

без комментариев, прям перед взвешиванием и измерениями решили пойти в ресторан. может перенесу на понедельник. нарушала все что могла. =(

ставлю себе жирный

-

@темы: ежедневник, минус

22:25 

день 5. + + +

питание:

8:30 - ячница с сыром (1 яйцо, 30 г сыра), хлопья с молоком.

10:50 - кофе с молоком.

12:00 - рис, горбуша,

13:30 - чай.

17:00 - рис, 1 помидор.

спорт:

плаванье - 40 минут.

обруч - 46 минут (23 минут в каждую сторону).

вывод:
как же прекрасно это ощущение: когда ты переборола саму себя. пошла на плаванья через 2 года страха, и конечно же все прошло нормально. не скажу что у меня очень хорошо получилась но тренер лена сказала что за занятий 10 я буду нормально плавать. следущее в понедельник. после плаванья была очень уставшая, но все таки решила покрутить обруч пока смотрю сериал. самочувствие прекрасное, правда голодна немного =)

вы будете в шоке, но я ставлю себе целых 3 плюсика:

за идеально выдерженный день

+

за то что переборола страх и пошла на плаванье

+

сегодня в фитнес центре прошла по раздевалке спокойно в белье, не стесняясь своего тела, как обычно

+

@темы: ежедневник, плюс

00:49 

план,дополнительное. мотивационное.

весы - каждое воскресенье.
сантиметры - каждое воскресенье.
фото - каждые две недели.

вести пищевой дневник.

---------------------

за каждый идеально выдержанный день - плюсик.
за каждое "переборола себя" - плюсик.

10 плюсиков - новые тени мак.
66 кг - новое средство для лица.
65 кг - поход в лаш.
64 - что нибудь из одежды.

список будет пополнятся.

запись создана: 14.03.2010 в 01:02

@темы: бонусы, мотивация, организация, план

00:46 

плаванье.

завтра у меня первая тренировка по плаванью
и я очень(!) сильно волнуюсь
я последний раз плавала больше 2-ух лет назад на курорте
и не подавалась двухлетним уговором родителей пойти на плаванье
у меня барьер какой то
который хочется хотя бы из принципа преодолеть

я вообще себе не представляю как проходят тренировки по плаванью
и я страшна в этой черной шапочке

короче, завтра вас ждет огромный пост об этом скорее всего, так что остерегайтесь.

@темы: план, спорт, текст

00:36 

день 4. +

питание:

8:30 - молочный корж.

11:00 - кофе с молоком.

13:00 - рис с овощами, горбуша, мандарин, кофе с молоком.

16:40 - чай.

20:00 - гречка, 1 помидор, 1 перец зеленый.
возможности поесть раньше не было(

спорт:

прыгалка - 12 минут.
пресс - 8 минут.
наклоны 50 раз в каждую сторону.
растяжка - 8 минут.
обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:
есть особо не тянет, постоянно какая та тяжесть, ноги убивают меня после вчерашнего =)
все вроде нормально сегодня прошло
только заметила странную тенденцию что чем больше работаешь над собой чем больше себя не любишь. хотя может это так только в начале потому что ожидаешь быстрых результатов. сегодня у меня

+

@темы: ежедневник, плюс

01:29 

день 3. +

питание:

8:30 - хлопья с молоком, сухарик с 2 кусочками сыра, пол юбилейного печенья.

пыталась больше еды в себя засунуть, потому что утро и значит можно, но просто физичуски не смогла.

11:00 - чай.

13:00 - гречка, свекольный салат, помидор/огурец салат(малюсенькая порция как и свекольный), чай.

18:00 - творог с йогуртом, пол грейфрута.

мне было нереально плохо после ужина, ужасно тошнило, ничего не хотелось. больше творог есть не буду мне кажется на него такая реакция.

спорт:
прыгалка - 10 минут.
ноги - 8 минут.
попа - 5 минут (больше не смогла, очень сильно тошнило).
пресс - 8 минут.
руки - 8 минут.

потом должен был быть обруч, но поскольку мне было очень плохо я решила не рисковать и так уже заставила себя заниматься больше чем обычно. пока программа дается сложно.

вывод:
самочувствие плохое как уже говорила, как следствие настроение тоже плохое. занималась в топе и шортах перед зеркалом и думала только о том что как я могла так долго ждать, как я могла любить свое тело. оно отвратно. потом я даже всплакнула. но посколько питалась отлично и спортом занималась ставлю себе

+

@темы: ежедневник, плюс

я буду лучше

главная