• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:49 

кто нибудь хочет? я хочу!


@темы: мотивация, пик

22:44 

день 2. +

питание:

8:30 - бутерброд с сыром, две сладкие трубочки.

11:00 - яблоко, чай.

13:00 - отварная курица, рис, мандарин, чай.

18:45 - творог с йогуртом, гречка.

почему то после ужина тяжесть. это из-за такой еды не должно быть. смотря кстати на съеденное кажется что это не так уж мало для диеты, но все же я точно следую диете и не голодаю что бы потом не сорваться. в этом же смысл системы миримановой. не знаю просто я чувствую себя виноватой после еды почему то.

спорт:
обруч - 40 минут (в каждую сторону по 20)
пресс - 8 минут. (о боже!)
прыгалка - 3 минуты

вывод:
спорт так же как вчера. думаю для начала нормально. насчет еды: не думала что так сложно будет сидеть с друзьями на перерывах в универе и смотреть как они едят шоколадки(( решила есть фрукты и пить чай. тем более все равно в это время уже желудок сводит от голода. короче, дело времени и првычки, следовать системе и ждать. ставлю за сегодня себе

+

@темы: ежедневник, плюс

23:40 

день 1. +

начальный вес 68 (67,9 вообще то, но так удобнее)

питание:

8:30 - яичница с желтым сыром, чай.

11:00 - яблоко, чай.

13:00 - рис, свекольнай салат.

15:30 - кофе с неб количеством молока

18:00 - творог с йогуртом, 1 помидор, 1 зеленый перец.

после 6 не есть сложно пока, но я думаю это дело привычки.

спорт:
ходьба - 1 час
обруч - 40 минут (в каждую сторону по 20)
пресс - 8 минут. (нашла на ютубе видео на 8 минутный пресс, и подумала что мне стоит, это для меня такая ерунда, я и по 30 минут пресс качала, но я ошибалась. реально не легко, даже два раза пришлось секунд на пять остановится)
прыгалка - 3 минуты (стыд и позор, но дольше не смогла)

уход:
купила себе прекрасный крем для тела буду мазаться, нужен скраб, незнаю какой купить.

вывод:
в питании сложность только не есть после шести, спорт сделала даже больше чем планировала. сначла было очень не охото, но правду говорят что стоит только начать). в общем ставлю этот день себе мой первый

+

запись создана: 15.03.2010 в 22:41

@темы: ежедневник, плюс

01:12 

белый список

если кто хочет смотреть фотографии процесса и замеры в сантиметрах - они будут в закрытых записях, так что отмечайтесь здесь в комментариях.

@темы: организация

00:59 

план. спорт. 15 марта - 21 марта.

обруч - 30 минут каждый день.
пресс - 8 минут каждый день.
плаванье - пятница 19 марта.
кардио в тренажерке - среда/суббота.
силовая тренировка - суббота.
отдых - воскресенье.

@темы: план, спорт

00:45 

план. питание. 15 марта - 15 апреля.

система минус 60

если крактко:
завтрак - до 12 ешь все что угодно, не считая размер порции, НО в один присест, то есть перекусывать нельзя, что относится ко всему дню.
если перекусить очень хочется можно съесть фрукт.
обед - отварное тушеное только из списка разрешенных продуктов.
ужин - тоже самое.
после шести есть нельзя! ( моя поправка - по вторникам и четвергам я приезжаю домой только в половину 8 поэтому буду не есть после 8)

время на пробу диеты месяц.

узнать подробнее

@темы: питание, план, текст

00:30 

начало начал.

этот дневник я решила завести по нескольким причинам:
1) что бы быть более организованной
2) что бы легче было следить за моим прогрессом
3) что бы оставатся мотивированной
4) что бы найти единомышлеников с которыми будет проиходить взаимопомощь
5) что бы в случае чего мне было стыдно стадьтся

по моему скромному мнение соотношений веса и роста, тип фигуры и прочее не важно, а только то имеет значение, как человек себя воспринимает, нравится ли он себе, чувствует ли он себя комфортно в своем теле.
я никогда не была худой. самый низкий вес за последний лет пять -это 63 кг. но при этом я всегда занималасьсвоим весом: садилась на какие то дикие диеты год занималась с тренером дома фитнесом, потом записалась в фитнес центр. и скоро будет два года как я хожу туда с переменным успехом. были свои подъемы и свои падения.
где-то с сентября 2009 года я забросила вообще все, просто потому что обрела некую гармонию, нашла себя и чувствовала себя счастливой и красивой. ходила на спорт редко ела все подряд и у меня не хватало мотивации дольше чем на неделю, следить за своим питанием.

и сейчас я абсолютно перестала себе нравится, чувствовать себя комфортно в своем теле. ту физическую подготовку которой я добилась весной 2009 года я растеряла;
поэтому начинаю заново с намного большим желанием, мотивацией и подходом к делу.

@темы: текст, мотивация

я буду лучше

главная