Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ежедневник (список заголовков)
23:40 

день 1. +

начальный вес 68 (67,9 вообще то, но так удобнее)

питание:

8:30 - яичница с желтым сыром, чай.

11:00 - яблоко, чай.

13:00 - рис, свекольнай салат.

15:30 - кофе с неб количеством молока

18:00 - творог с йогуртом, 1 помидор, 1 зеленый перец.

после 6 не есть сложно пока, но я думаю это дело привычки.

спорт:
ходьба - 1 час
обруч - 40 минут (в каждую сторону по 20)
пресс - 8 минут. (нашла на ютубе видео на 8 минутный пресс, и подумала что мне стоит, это для меня такая ерунда, я и по 30 минут пресс качала, но я ошибалась. реально не легко, даже два раза пришлось секунд на пять остановится)
прыгалка - 3 минуты (стыд и позор, но дольше не смогла)

уход:
купила себе прекрасный крем для тела буду мазаться, нужен скраб, незнаю какой купить.

вывод:
в питании сложность только не есть после шести, спорт сделала даже больше чем планировала. сначла было очень не охото, но правду говорят что стоит только начать). в общем ставлю этот день себе мой первый

+

запись создана: 15.03.2010 в 22:41

@темы: ежедневник, плюс

22:44 

день 2. +

питание:

8:30 - бутерброд с сыром, две сладкие трубочки.

11:00 - яблоко, чай.

13:00 - отварная курица, рис, мандарин, чай.

18:45 - творог с йогуртом, гречка.

почему то после ужина тяжесть. это из-за такой еды не должно быть. смотря кстати на съеденное кажется что это не так уж мало для диеты, но все же я точно следую диете и не голодаю что бы потом не сорваться. в этом же смысл системы миримановой. не знаю просто я чувствую себя виноватой после еды почему то.

спорт:
обруч - 40 минут (в каждую сторону по 20)
пресс - 8 минут. (о боже!)
прыгалка - 3 минуты

вывод:
спорт так же как вчера. думаю для начала нормально. насчет еды: не думала что так сложно будет сидеть с друзьями на перерывах в универе и смотреть как они едят шоколадки(( решила есть фрукты и пить чай. тем более все равно в это время уже желудок сводит от голода. короче, дело времени и првычки, следовать системе и ждать. ставлю за сегодня себе

+

@темы: ежедневник, плюс

01:29 

день 3. +

питание:

8:30 - хлопья с молоком, сухарик с 2 кусочками сыра, пол юбилейного печенья.

пыталась больше еды в себя засунуть, потому что утро и значит можно, но просто физичуски не смогла.

11:00 - чай.

13:00 - гречка, свекольный салат, помидор/огурец салат(малюсенькая порция как и свекольный), чай.

18:00 - творог с йогуртом, пол грейфрута.

мне было нереально плохо после ужина, ужасно тошнило, ничего не хотелось. больше творог есть не буду мне кажется на него такая реакция.

спорт:
прыгалка - 10 минут.
ноги - 8 минут.
попа - 5 минут (больше не смогла, очень сильно тошнило).
пресс - 8 минут.
руки - 8 минут.

потом должен был быть обруч, но поскольку мне было очень плохо я решила не рисковать и так уже заставила себя заниматься больше чем обычно. пока программа дается сложно.

вывод:
самочувствие плохое как уже говорила, как следствие настроение тоже плохое. занималась в топе и шортах перед зеркалом и думала только о том что как я могла так долго ждать, как я могла любить свое тело. оно отвратно. потом я даже всплакнула. но посколько питалась отлично и спортом занималась ставлю себе

+

@темы: ежедневник, плюс

00:36 

день 4. +

питание:

8:30 - молочный корж.

11:00 - кофе с молоком.

13:00 - рис с овощами, горбуша, мандарин, кофе с молоком.

16:40 - чай.

20:00 - гречка, 1 помидор, 1 перец зеленый.
возможности поесть раньше не было(

спорт:

прыгалка - 12 минут.
пресс - 8 минут.
наклоны 50 раз в каждую сторону.
растяжка - 8 минут.
обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:
есть особо не тянет, постоянно какая та тяжесть, ноги убивают меня после вчерашнего =)
все вроде нормально сегодня прошло
только заметила странную тенденцию что чем больше работаешь над собой чем больше себя не любишь. хотя может это так только в начале потому что ожидаешь быстрых результатов. сегодня у меня

+

@темы: ежедневник, плюс

22:25 

день 5. + + +

питание:

8:30 - ячница с сыром (1 яйцо, 30 г сыра), хлопья с молоком.

10:50 - кофе с молоком.

12:00 - рис, горбуша,

13:30 - чай.

17:00 - рис, 1 помидор.

спорт:

плаванье - 40 минут.

обруч - 46 минут (23 минут в каждую сторону).

вывод:
как же прекрасно это ощущение: когда ты переборола саму себя. пошла на плаванья через 2 года страха, и конечно же все прошло нормально. не скажу что у меня очень хорошо получилась но тренер лена сказала что за занятий 10 я буду нормально плавать. следущее в понедельник. после плаванья была очень уставшая, но все таки решила покрутить обруч пока смотрю сериал. самочувствие прекрасное, правда голодна немного =)

вы будете в шоке, но я ставлю себе целых 3 плюсика:

за идеально выдерженный день

+

за то что переборола страх и пошла на плаванье

+

сегодня в фитнес центре прошла по раздевалке спокойно в белье, не стесняясь своего тела, как обычно

+

@темы: ежедневник, плюс

22:32 

день 6. -

питание:

11:30 - хлебец с сыром, банан, 5 печенек, чай.

14:00 - рис, тунец.

18:00 - салат, стейк, кофе гляссе, баклажан на гриле.

20:00 - вино, сыр, лимон.

спорт:

на сытый желудок не смогла заниматься.

вывод:

без комментариев, прям перед взвешиванием и измерениями решили пойти в ресторан. может перенесу на понедельник. нарушала все что могла. =(

ставлю себе жирный

-

@темы: ежедневник, минус

23:32 

день 7. +

питание:

10:00 - хлопья с молоком, банан.

12:00 - роллы планета маки 8 штук, постные ролы 2 штуки, чай.

18:15 - рис, 70 г творога, крем чиз.

спорт:

прыгалка - 15 минут.
пресс - 8 минут.
обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:
ходила в кино и ничего вкусненького не купила несмотря на то что очень хотелось. боже этот запах обожаймого поп корна. в общем сегодня кое как заставила себя заняться спортом на ночь глядя. ставлю себе

+

как худеющие поддерживают свою мотивацию? прошла ВСЕГО неделя, а мне уже тяжко и весь мой энтузиазм куда-то пропал. но я буду продолжать, пока через силу.

@темы: ежедневник, плюс

23:30 

день 8. +

питание:

8:30 - 3 маленькие маковые булочки.

11:00 - кофе с молоком, 2 дольки мандарина.

13:00 - гречка, горбуша.

17:00 - рис, крем чиз.

спорт:

беговая дорожка - 15 минут ( 4 бег, остальное быстрое ходьба).

плаванье - 1 час (я в восторге!).

сауна - 5 минут (знаю что не спорт)))

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:
утром/днем испытавала дикую ненависть к себе. даже не могла смотреть на себя в зеркало. потом откуда то появилась мотивация и я отлично позанималась спортом. я доволько собой сегодня даже очень. каждый понедельник идеален) хаха) ставлю себе

+

боже еще столько дел и я так хочу есть.

@темы: ежедневник, плюс

00:02 

день 11.

питание:

8:30 - 3/4 коржика, кусочек рогалика.

11:00 - кофе с молоком.

13:00 - гречка, горбуша.

17:30 - неск кусочков курицы, 2 упаковки клубничного молока. (нарушила, решила восполнить спортом. кстати к нарушению почему то совершенно спокойно отнеслась, не стала на себя злится, или как то сильно жалеть, странно.)

спорт:

прыгалка - 20 минут.

8 минут - ноги.

8 минут - попа.

8 минут - пресс.

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:

не знаю что себе ставить минус или плюс за сегодня, вроде и нарушила ужин, но спортом восполнила. как думаете. а может вообще ничего не ставить?

кстати новую мотивацию на след 10 плюсиков придумать, опять хочу что нибудь из косметики =)
я на мели!

@темы: ежедневник

22:06 

день 12. +

питание:

8:30 - бородинский хлеб с желтым сыром, 2 юбилейных печеньки, клубничное молоко.

11:00 - кофе с молоком.

12:00 - яблоко, апельсин, чай.

17:30 - 1 грейпфрут, кусочек желтого сыра.

спорт:

плаванье - 1 час.

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:

питание не очень. но все равно ставлю себе

+

@темы: плюс, ежедневник

00:31 

день 15.

питание:

10:00 - копченый сыр, пол коржика.

15:00 - рис, креветки в рассоле, болгарский перец.

20:00 - празничный стол - съела немного.

спорт:

не было.

вывод:

соболезную любому человеку которого это коснулась. но мысленно прошу быть осторожными в суждениях.
ничего не ставлю


@темы: ежедневник

00:35 

день 16. +

питание:

8:45 - две оладушки из картошки и мацы..

13:00 - рис, гуляш из говядины.

16:30 - два мандарина, чай.

20:00 - рис, помидор, болгарский перец.

спорт:

8 минут - пресс.

обруч - 40 минут (20 в каждую).

вывод:

пост начался. в принципе за сегодня

+

@темы: плюс, ежедневник

22:18 

день 17. +

питание:

8:30 - две оладушки из картошки и мацы.

11:00 - мандарин, чай.

13:00 - рис с овощами, гуляш из говядины.

18:00 - рис, помидор, болгарский перец.

спорт:

плаванье - 1 час.

вывод:

у меня ужасно подавленное депресивное состояние. сегодня пришла домой после учебы и от усталости всплакнула. не люблю быть слабой. сейчас очень много всего надо сделать, а у меня болит голова и не получается сосредоточится. за сегодня

+

а еще вроде как у мальчишек весенее обостренее.

@темы: ежедневник, плюс

22:39 

день 18. +

питание:

8:00 - яичница с подиром, фундук.

11:00 - мандарин, чай.

13:00 - гречка, гуляш из говядины.

15:15 - мандарин, чай.

17:45 - рис, грейпфрут.

спорт:

обруч - 40 минут (20 минут в каждую сторону).

прыгалка - 1000 раз.

пресс - 8 минут.

вывод:

такая рутина. я каждый день ем одно и тоже, каждый день делаю одно и тоже. мама говорит что поэтому у меня нет постоянно настроения ( что я за собой не замечаю). обещала вроде мне завтра на ужин то-нибудь другое приготовить. еще я веду себя как сука по отношению к парню который вроде как влюбился, при чем до этого я очень хорошо к нему относилась и мы мило общались. что у меня за тупой характер. а парень который лезет ко всем подряд, бабник бабником манит меня безумно - это так банально.
я каждый день просыпаю, абсолютно каждый, что мне не свойственно, может мне не хватает витаминов, хотя как мне кажется у меня очень сбалансированное питание, даже не похожее на питание человека, который на диете. я ем все.
пост проходит легко. он помог мне осознать только сегодня что нельзя говорить не могу, пока ты что лио не попробуешь.
я всегда говорила, что не могу без желтого сыра - и эти дни я даже о нем не вспоминала.
я говорила то не могу без мучного - но меня даже не особо тянет.
говорила что не могу без шоколада - я уже больше двух недель вообще шоколада не ем и это мой рекорд наверное, и что жива пока.

простите за долгой текст, это так для себя. сегодня ставлю себе

+

@темы: плюс, ежедневник

13:12 

день 19. +

питание:

8:00 - пол оладушки из мацы и картошки, фундук.

11:00 - 1 долька мандарина, чай.

13:00 - 8 роллов (постныз - овощи, рис), рис с овощами и кусочками курицы.

17:45 - рис, запеченые овощи.

спорт:

обруч - 40 минут (20 минут в каждую сторону).

прыгалка - 1000 раз.

пресс - 8 минут.

вывод:

вчера не работал интернет просто. за вера ставлю себе

+

@темы: плюс, ежедневник

00:39 

день 20. -

питание:

10:00 - яичница, слива, манго, фундук.

14:40 - рис, голубец.

16:30 - 2 мандарина, 1 яблоко.

18:00 - рис, ананас.

20:00 - 2 сливы, 2 мандарина, орехи, маца. - срыв

спорт:

-

вывод:

впадаю в депрессию, влюбляюсь в очередного парня которому нах не нужна, с другими веду себя как сука. не готовлюсь к экзамену, не выполняю работу, не гуляю в столь прекрасную погоду посколько не с кем. ничего не хочу. только есть. много. я просто больше не огу есть одно и тоже. меня блевать тянет от всего этого.

сегодня себе ставлю

-

@темы: ежедневник, минус

04:06 

день 21. -

питание:

я не вспомню даже что ела. но ела много и нарушала жестко. типа ночью орехи это как вообще

спорт:

-

вывод:

говорила по скайпу несколько часов с ним и подумала да ну нах лучше постаратся быть друзьями, мне все эти пережевания не кстати сейчас вообще. то что происхоит с питанием и прочим без коментариев. можете меня сильно поругать в комментариях если есть такое желания. завтра будет лучше если воспроизведу мотивацию и прочее. вообще завтра буде большой пост с новым планом скорее всего.

сегодня себе ставлю

-

дорогие пч, простите что я веду себя как подросток недоделанный, пишу некрасивым языком и не по делу. мне правда стыдно что со мной это сейчас происходит. что я как то сломалась по дурацки. сегодня взвешиваясь я плакала, на следущей неделе все будет по другому. все.

@темы: ежедневник, минус

21:26 

день 22. -

питание:

8:30 - яичница с желтым сыром, 2 хлебца, 2 диетических батончика.

11:00 - банан, чай.

12:00 - сосиска в тесте, кулич(впервые в жизни ела).

17:00 - рис, голубец.

спорт:

плаванье - 1 час.

вывод:

питание не востановила. время не на что нету. вчера о 4 утра готовилась к экзамену по бух учету сегодня буду к выставке готовится, вряд ли без подпитки выдержу. даже стоять на ногах из за усталости не могу. за сегодня

-

он прекрасен.

@темы: ежедневник, минус

23:11 

день 23. -

питание:

8:30 - хяичница с сыром.

10:30 - киндер буено, фруктис клубничный.

13:00 - рис, горбуша.

20:30 - праздничный стол: хлеб, шашлык, шоколад.

спорт:

-

вывод:

работала до 5 часов утра, встала никакущая, не смотря на дикую скорость подготовки не успела на страхование.
мне позалось что безумно мило то что он не разрешил мне покурить, хотя я понимаю, что это ничего не значит.потом думала что он меня поцелует, такая ситуация странная была. ладно все это проделки моей головы - показалось.
а теперь по теме, кто нибудь пожалуйста устройте мне выговор и поставте мой мозг на место, что же со мной такое.
сегодня ставлю себе конечно

-

@темы: ежедневник, минус

23:12 

день 24. -

питание:

8:30 - 2 хлебца с сыром.

11:00 - мандарин, чупа чупс, чай.

13:00 - рис, горбуша.

15:30 - яблоко.

18:30 - слива, грейпфрут, творог, сыр, ананас - все в маленьких кол-вах;

спорт:

-

другое:

массаж всего тела.

вывод:

наконеч то я сделала это. я провильно питалась по системе. но спорт не добавила потому что со временем кое что перепутала. никаких побллажек все равно ставлю себе минус. самая главная мотивация это то что я себе обещала пойти за одеждой только когда буду весить 64, а мне срочно нужно одежда.

-

@темы: ежедневник, минус

я буду лучше

главная