23:40 

день 1. +

начальный вес 68 (67,9 вообще то, но так удобнее)

питание:

8:30 - яичница с желтым сыром, чай.

11:00 - яблоко, чай.

13:00 - рис, свекольнай салат.

15:30 - кофе с неб количеством молока

18:00 - творог с йогуртом, 1 помидор, 1 зеленый перец.

после 6 не есть сложно пока, но я думаю это дело привычки.

спорт:
ходьба - 1 час
обруч - 40 минут (в каждую сторону по 20)
пресс - 8 минут. (нашла на ютубе видео на 8 минутный пресс, и подумала что мне стоит, это для меня такая ерунда, я и по 30 минут пресс качала, но я ошибалась. реально не легко, даже два раза пришлось секунд на пять остановится)
прыгалка - 3 минуты (стыд и позор, но дольше не смогла)

уход:
купила себе прекрасный крем для тела буду мазаться, нужен скраб, незнаю какой купить.

вывод:
в питании сложность только не есть после шести, спорт сделала даже больше чем планировала. сначла было очень не охото, но правду говорят что стоит только начать). в общем ставлю этот день себе мой первый

+

запись создана: 15.03.2010 в 22:41

@темы: ежедневник, плюс

URL
Комментарии
2010-03-15 в 23:17 

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
Ты умничка все супер.. а про 8 минут пресс..я по той же системе качаю руки 8 минут руки 8 минут ноги и 8 минут ягодицы) мне за глаза по 8 минут эти)))

2010-03-15 в 23:43 

спасибо) тоже хочу добавить остальные 8-минуток) после них сильно мышцы болят? действенные же они?

URL
2010-03-16 в 00:10 

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
мия мия мне нравятся на руки просто супер на пресс тоже..а ноги у меня мало подготовлены так что мне нравится...

2010-03-16 в 13:35 

Eternal chaos comes with chocolate rain, you guys! Chocolate! Rain!
Привет )
Могу посоветовать треньку на пресс, тоже 8 мин, она мне очень нравится ) www.youtube.com/watch?v=31c3RxbuYy0
Там их много вообще, я две чередую, только вторую не нашла в инете почему-то.. с торрентсов скачивала

2010-03-16 в 14:16 

-почему ты такая худая? -чтобы ты смотрела и завидовала!
спасибо))надо будет посмотреть что лучше)))

   

я буду лучше

главная